Aprimore seu agachamento com Smolov
O Smolov - Russian Squat Routine é um aplicativo de fitness gratuito para Android, projetado para ajudar levantadores avançados a aumentar significativamente sua força no agachamento. Baseado em um método criado pelo mestre russo Sergey Smolov, este programa é estruturado em quatro fases: Introdução, Base, Mudança e Intensiva, que se estendem por treze semanas. Para um desempenho ideal, é recomendado que os usuários tenham pelo menos um ano de experiência em musculação e técnica adequada de agachamento. Os usuários são alertados para não realizarem deadlifts durante o uso do Smolov, pois isso pode interferir nos resultados do agachamento.
O aplicativo também oferece recursos adicionais, como a automação de ciclos do Smolov Jr., um calculador de placas para facilitar o carregamento do peso e a possibilidade de login para backup e sincronização do progresso. Além disso, dicas sobre alimentação, descanso e alongamento são incluídas para maximizar os resultados e prevenir lesões. O Smolov é ideal para quem busca um treinamento sério e focado na melhoria do agachamento.
