Smolov - Rotina de Agachamento Russa: Um Programa para Levantadores Experientes
O Smolov - Russian Squat Routine é um aplicativo Android gratuito desenvolvido pela Vandersoft na categoria Estilo de Vida com uma subcategoria de Saúde e Fitness. Este programa foi projetado para aumentar o seu agachamento em até 100 libras em 13 semanas. Foi criado pelo mestre russo Sergey Smolov e ganhou popularidade em 2001 no livro "Power to the People Professional".
Este aplicativo não é recomendado para iniciantes e requer pelo menos um ano de experiência em levantamento de peso com técnica adequada de agachamento. É um programa para levantadores que sabem que qualquer coisa que vale a pena fazer, vale a pena fazer bem. O Smolov é dividido em quatro fases: Fase de Introdução, Fase de Base, Fase de Troca e Fase Intensa. O aplicativo também inclui dicas úteis como alongamento, alimentação, sono e ter um parceiro de treino. Além disso, oferece recursos extras como a capacidade de automatizar ciclos Smolov Jr., uma calculadora de placas e um recurso de login e backup/sincronização para acompanhar o progresso.
